التخسيس رجيم سالي فؤاد المشبع

تعرفي علي أيقونة التخسيس : رجيم سالي فؤاد المشبع

إعتادت خبيرة التغذية الشيف سالي فؤاد أن تقدم كل فترة نظام غذائي جديد يساعد في خسارة الوزن بطريقة صحية ففي البداية قدمت رجيم العشر نصائح الذي لقى إقبال شديد ومن تجارب الكثيرين أثبت قدرته على إنقاص الوزن بفاعلية وأمان ثم قدمت رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري للتخسيس السريع أو كما يسمى الرجيم المنقذ.

فيما يلي نقدم رجيم سالي فؤاد المشبع لخسارة الوزن حيث قالت إنها فقدت من وزنها حوالي 25 كيلوجرام في ستة أشهر فقط بدون حمية غذائية ولكن عن طريق إتباع أسلوب حياة صحي وتطبيق العشر نصائح التي سنوضحها في هذا المقال.

قد يعجبك: بالتفصيل جدول الكيتو الاسبوعي للتخسيس مع وصفات كيتو سهلة

أولاً رجيم سالي فؤاد المشبع

ميزة رجيم سالي فؤاد المشبع أنه تغلب على عقبة الجوع التي توجد في أغلب رجيمات التخسيس عن طريق تطبيق نظام غذائي صحي هدفه الأساسي تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة تتوزع طوال النهار وقبل غروب الشمس وبالتالي خسارة الوزن بسهولة.

وجبة الافطار في رجيم سالي فؤاد المشبع

تتكون وجبة الإفطار في رجيم سالي فؤاد المشبع من:

  • 2 بيضة مسلوقة يمكن إستبدالها ب 4 ملاعق فول نصف رغيف خبز بلدي يمكن إستخدام الخبز السن أيضاً
  • خيار وكوب شاي أو قهوة حسب الرغبة ويمكن إضافة لبن خالي الدسم ويحلى بملعقة سكر واحدة فقط.

ملاحظة في هذا النظام الغذائي يجب الإبتعاد تماماً عن الدهون الصناعية الضارة مثل جميع أنواع الزيت والسمن الصناعي غير مسموح بإضافتها لجميع وجبات هذا الرجيم .

ذات صلة: عادات يومية تساعد علي شد البطن و التخلص من الترهلات

وجبة الغداء في الرجيم المشبع لسالي فؤاد

تتكون وجبة الغداء في رجيم سالي فؤاد المشبع من:

  • بروتين قد يكون صدور فراخ مشوية أو مسلوقة أو نصف كيلو سمك
  • شوربة خضار بدون مواد دهنية زيت أو سمنة وأيضاً بدون نشويات مثل البطاطس.
  • سلطة خضار مع زيادة كمية الخضروات الورقية وكوب شاي محلي بملعقة سكر ويجب أن يكون الشاي بعد وجبة الغداء بساعة على الأقل.

وجبة العشاء في رجيم سالي فؤاد المشبع

تتكون وجبة العشاء في رجيم سالي فؤاد المشبع من:

  • كوب زبادي خالي الدسم معها كوب سلطة فواكة خالية من السكر ويمكن استبداله بقطعة جبن ويفضل قريش حجمها بمقدار نصف حجم راحة اليد مع طبق سلطة كبير.

كان ذلك مثال ليوم في رجيم سالي فؤاد المشبع وعند تطبيقه على مدار الإسبوع مع الإلتزام بالعشر نصائح التالية تستطيعي فقدان الوزن بكل سهولة و دون إرهاق أو تعب.

قد يعجبك: الشوفان للتخسيس؟ تعرفي علي فوائد الشوفان السحريه

رجيم سالي فؤادثانياً رجيم سالي فؤاد العشر نصائح للتخسيس

قدمت الشيف سالي فؤاد في أحد حلقات برنامجها رجيم العشر نصائح الذي ساعدها على خسارة الكثير من وزنها خلال ستة أشهر بمعدل صحي وآمن ليصبح بعد ذلك رجيم سالي فؤاد العشر نصائح ايقونة رجيمات التخسيس الموجودة على الساحة حالياً وكانت العشر نصائح للتخسيس كالتالي:

  1. شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً فهي تساعد على تنظيف الكلى والكبد وتنشيطهم كما تفيد في زيادة معدلات حرق الطعام.
  2. السكريات والنشويات والفاكهة ممنوعة في نهاية اليوم أي بعد أوقات المغرب حوالي الساعة السادسة مساءاً تقريباً وذلك لأنها تتحول إلى دهون كما أن الجسم لا يحرقها بل يتم تخزينها وإن كان لابد منها فيمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة فقط.
  3. الدقيق الأبيض والمشروبات الغازية والسكريات والمشروبات المحلاة كالعصائر يجب تقليلها في رجيم سالي فؤاد العشر نصائح.
  4. إبدأ يومك دائما بشرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل نحل طبيعي وعليهم حوالي 5 نقط عصير ليمون فائدة هذا المشروب أنه يعمل على تحفيز عملية الحرق طوال اليوم.
  5. عند تناول الطعام إبدئي بالسلطة والشوربة أولاً فهي تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع وتناول كمية أقل من الطبق الرئيسي.
  6. تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والثوم وزيت بذر الكتان والمكسرات لكن يراعي أن تكون في الحدود المسموحة من السعرات ومنع أو تقليل الدهون الحيوانية.ويجب الحرص على تناول نوع طعام واحد في الوجبة الواحدة حتى لا يتسبب في حدوث عرقلة لعملية الهضم وذلك لأن أوقات هضم الأطعمة تختلف عن بعضها فالنشويات يتم هضمها في أربع ساعات والفاكهة في ساعة والبروتينات في ست ساعات.
  7. تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة بحيث تحتوي الوجبة الواحدة على حوالي 200 سعر حراري فقط ويتم تناولها على مدار اليوم حتى السادسة مساءاً وهي أهم نصيحة في رجيم سالي فؤاد العشر نصائح .
  8. نوعي أشكال البروتين وإحرصي على تناوله على مدار اليوم وفائدته أنه يزيد من الإحساس بالشبع كما يزيد من حرق الدهون ولكن إنتبهي يجب عدم الإفراط في تناول البروتين لأنه قد يتسبب في بعض المشاكل مثل إرتفاع اليوريك أسيد في الدم.
  9. إحرصي على تناول البروتين قبل النوم بثلاث ساعات مثل الزبادي منزوع الدسم أو الجبنة القريش ولتعظيم الإستفادة اعصري نصف الليمون على الزبادي حيث وجد أن فترة عمل هرمون التخسيس تكون أثناء النوم.ض
  10. يجب إجراء تحاليل وفحوصات الغدة الدرقية بالإضافة إلى تحاليل الحساسية من بعض أنواع من الأطعمة ففي بعض الأحيان تكون السمنة الزائدة بسبب مشاكل في الغدة الدرقية وعند إكتشافها بالتحاليل يتم أخذ العلاج المناسب لها ومن ثم خسارة الوزن الزائد بدون أي رجيم تخسيس 

وأهم نصيحة يجب الأخذ بها في رجيم سالي فؤاد العشر نصائح هي أنه يجب عمل يوم كل ثلاث أيام مخصص للسوائل يتم فيه شرب كميات كبيرة من السوائل مثل الشوربة والماء وتناول كميات صغيرة جداً من الطعام فهذا اليوم مهم جداً ويحدث فرق شديد في خسارة الوزن.

كما أنه في رجيم سالي فؤاد العشر نصائح يخصص يوم فري كل إسبوع مرة ولكن إنتبهي لا تضيعي مجهود إسبوع كامل لكن يجب الموازنة وعدم الإفراط في تناول االطعام.

إقرئي أيضا: ما هو الكيتو دايت؟

رجيم سالي فؤاد السحريثالثاً رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري

يسمي هذا النظام بالرجيم المنقذ لأنه يستطيع أن يجعلكي تخسري 2 كيلو جرام من وزنك في ثلاث أيام فقط وهو معدل رائع.

يجب التنبيه أن رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري لا يصلح لمرضى الكبد أو من لديه مشاكل صحية من تناول البروتين كما أنه لا يصلح للحامل ولا للمرضعات.

 فكره هذا النظام تعتمد على منع النشويات والسكريات الداخلة للجسم تماما فيضطر إلى حرق الدهون المخزنة داخله ليمد الجسم بالطاقة ويساعده علي ذلك تناول البروتين الذي يزيد عملية الحرق في الجسم.

وجبات رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري

وجبة الافطار:

دائماً في كل رجيمات سالي فؤاد للتخسيس عند الصباح يجب شرب كوب ماء دافئ مع ملعقتان عسل نحل طبيعي مع ملعقة صغيرة عصير ليمون ويكون الإفطار في رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري عبارة عن:

  • 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش بمقدار نصف راحة اليد
  • 1 ثمرة خيار

وجبه الغداء:

  • 1 علبة تونة بدون أي مادة دهنية مع سلطة خضراء طبق كبير و بدون مواد دهنية أيضاً ويراعى الاكثار من الخضروات الورقيه.
 

وجبة العشاء:

 
  • كوب زبادي عليه عصرة نصف ليمونة.

 نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري

  • الماء أساسي طوال اليوم يجب شرب كميات كبيرة منه.
  • خلال فترة الرجيم مسموح بشرب كوبين فقط قهوة في اليوم محلاة بملعقة واحدة سكر كما يسمح بثلاثة أرباع كوب لبن، تستطيعي شرب اللبن أو إضافته للقهوة. ولا يستحب شرب الشاي باللبن لانه يعمل على زيادة الوزن.
  • في هذا الدايت ممنوع تناول اللحوم الحمراء أوالبيضاء مثل اللحم والفراخ مسموح فقط بالاسماك.
  • يمكن إستبدال التونه بسمك مشوي والبيض بالمشروم حسب الرغبة.
  • أثناء رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري إذا شعرتي بالجوع تستطيعي تناول ثمرة خيار بدون قشر وإذا وصلتي إلى مرحلة التعب والإرهاق الشديد والشعور بعدم القدرة على استعادة نشاطك وحيويتك تناولي تمرة واحدة.

وبذلك نكون عرضنا رجيم سالي فؤاد الثلاث أيام السحري ونصائحه لخسارة الوزن بسرعة مع العلم أن هذا الرجيم قاسي جداً ويجب الحذر عند إتباعه وملاحظة أي أعراض غريبة تظهر عليكي.

فيما يلي نعرض الخبز المشبع جداً على طريقة سالي فؤاد للتخسيس.

شرائح الخبز المشبعالخبز المشبع جداً سالي فؤاد

قامت الشيف سالي فؤاد بتقديم طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة جداً للتخسيس والرجيم كالآتي:

مكونات الخبز المشبع جداً سالي فؤاد

  • نصف كوب جنين القمح
  • نصف كوب بذر كتان
  • نصف كوب لبن بودرة خالي الدسم
  • 2 كوب شوفان مطحون ناعم
  • نصف كوب قشر تفاح مفروم ناعم جداً
  • 1 ملعقة صغيرة عسل ابيض
  • 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية
  • ربع كوب ماء دافئ
  • ربع كوب زيت
  • 1 بيضة
  • 1 كوب عدس بني مسلوق ومفروم
  • رشة ملح

طريقة تحضير الخبز المشبع جداً لسالي فؤاد

  • حضري الخميرة بإضافتها للماء الدافئ والعسل مع التقليب ثم أضيفي العدس والبيض وقلبي جيداً.
  • أضيفي باقي المكونات كلها قلبي جيداً حتى تتكون عجينة متماسكة اتركيها عشرة دقائق لتختمر.
  • إفرديها على الرخامة وقطعيها بالشكل الذي تفضليه على أن يكون سمكها رفيع جداً.
  • في صنية عليها ورق زبدة ضعي قطع الخبز ثم أدخليها الفرن حتى تمام النضج و يصبح لونها ذهبي.
  • يتم تناول الخبز المشبع جداً مع البيض أو الجبنة القريش أو سلطة الباذنجان على ألا يزيد في الفطار عن ثلاث قطع والغداء قطعتين ولا يفضل تناولها ليلا.
  • أكثري من شرب الماء مع هذا الخبز المشبع جداً لأنه غني جداً بالألياف.

المشروب المشبع سالي فؤادالمشروب المشبع سالي فؤاد

أعدت  سالي فؤاد المشروب المشبع بالطريقة التالية:

مقادير المشروب المشبع سالي فؤاد

  • 1 ملعقة كبيرة بذر الكتان مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
  • سكر دايت
  • رشه قرفة
  • 1 كوب لبن خالي الدسم

طريقه تحضير المشروب المشبع علي طريقة سالي فؤاد

  • على النار سخني الشوفان مع اللبن والقرفة مع التقليب باستمرار حتى يغلي ثم أضيفي عين الجمل المجروش وبذر الكتان والسكر الدايت.
  • إرفعيه من على النار وقلبي جيداً ثم ضعيه في أكواب التقديم.
  • هذا المشروب يعطي نكهة رائعة ومشبعة حيث يحتوي علي العناصر المفيدة لصحة الجسم احرصي على تناول المشروب المشبع للشيف سالي فؤاد قبل الأكل بمدة لا تقل عن ساعة حتى يعطيك إحساس بالشبع ولا يتم تناوله ليلا.

وبذلك نكون قدمنا بالتفصيل رجيم سالي فؤاد المشبع مع رجيم سالي فؤاد العشر نصائح مع توضيح الوجبات المختلفة في كل نظام غذائي.
أيضا طريقة عمل المشروب المشبع جداً وشرائح الخبز المشبعة مع رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري نتمني أن تتركوا في التعليقات تجاربكم مع رجيمات التخسيس المختلفة

مواضيع ذات صلة

فيديو رجيم سالي فؤاد المشبع