عادات يومية تساعد علي شد البطن و التخلص من الترهلات

عادات يومية تساعد علي شد البطن و التخلص من الترهلات

إن الحصول على قوام لائق من خلال شد البطن والتخلص من الترهلات هي رغبة الجميع و نقدم فيما يلي تقريرًا عن العادات الصحية التي يجب علينا اتباعها في روتين حياتنا اليومية والتي تساعد على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن .

شد البطن والتخلص من الترهلات في سبع أيام

عادًة لا ننصح بإتباع الحمية الغذائية القاسية لما لها من تأثير ضارعلى صحة الجسم ولكن ننصح بالتركيز علي الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد علي زيادة عملية الحرق و بالتالي خسارة الوزن و منها :

 

  • الشاي الأخضر لأن الإكثار من شرب الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون لما فيه من مضادات أكسدة عالية.
  • تقليل تناول الملح في الطعام ويستحب تناول الملح البحري كبديل الملح العادي لأن نسبة الصوديوم به أقل من الملح العادي وبالتالي يقلل من الإنتفاخات.
  • تقليل تناول الحلوى لما فيها من سكريات يمتصها الجسم بسرعة ويخزنها في صورة دهون.
  • قد يعجبك : دليل افضل كريم لتبييض الوجه مجرب 2020 
  • شرب الماء كثيرًا لما لها من فوائد عديدة منها الإحساس بالشبع فتعمل على تقليل الوزن كما تساعد في حماية الجسم من إحتباس الأملاح داخله وبالتالي الوقاية من إنتفاخات البطن وهي أيضًا تساعد على موازنة السوائل في الجسم.
  • شرب الزنجبيل أو إستخدامه في الطعام اليومي فهو يساعد على إخراج الغازات من البطن ويزيد من حرق الدهون.
  • وقف شرب الكحوليات لأنها تتسبب في زيادة دهون الجسم حيث أنها تقلل من الحرق كما ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
  • الحرص على رياضة المشي يوميًا ما لا يقل عن نصف ساعة.

مشروبات أخري تساعد علي شد البطن والتخلص من الترهلات

إنه بالإضافة لما سبق فإن بعض أنواع العصير تساعد على فقدان الوزن وزيادة معدلات الحرق في الجسم مثل عصير الاناناس و عصير البطيخ وشاي النعناع المثلج.

قد يعجبك : خطوات علاج تقصف الشعر بالفازلين

أسهل طريقة لتطويل الشعر وتنعيمه في 3 أيام 

ألم الأذن عند الأطفال أسبابه و طرق العلاج 

Posted in الصحه و الجمال.