هل جربتي الشوفان للتخسيس؟ إن الشوفان من الحبوب الكاملة متوسطة الحجم التي تزرع في كندا والولايات المتحدة. ونظرًا لما يحتويه من عناصر مضادات للأكسدة ومعادن وفيتامينات مثل الحديد والزنك والماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس فإن له فوائد كثيرة لصحة الجسم وفي هذا المقال سوف نقدم فوائد الشوفان وهل هو مفيد لإنقاص الوزن أم لا؟
فوائد الشوفان للجسم
بالنظر إلى مكونات الشوفان من فيتامينات وبروتينات وكربوهيدرات فإنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية اللازمة للجسم وبذلك تكون له الكثير من الفوائد التي قد تكون سحرية و منها:
- حماية القلب من الأمراض بسبب ما يحتويه من الألياف الطبيعية.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال علاج مشاكل الإمساك. والتي تكون بسبب كثرة الطعام المتناول خلال اليوم. لكن الشوفان يعمل على تقليل كمية الطعام لأنه يزيد الإحساس بالشبع.
- غذاء مهم جدًا لمرضى السكري وخصوصًا من الدرجة الثانية. وذلك لما يحتويه من ألياف بيتا جلوكان التي تعمل على ضبط سكر الدم.
قد يعجبك : خطوات علاج تقصف الشعر بالفازلين.
فوائد الشوفان للشعر
بسبب ما يحتويه من فيتامين أ و فيتامين ب بنسب عالية. فإن الشوفان يعمل على الحماية من الإلتهابات الجلدية التي تهاجم فروة الرأس. وهو مفيد في علاج مشاكل الشعر الجاف من خلال إعطاءه لمعة رائعة. كما يعمل على الوقاية من مرض الثعلبة و يؤخر ظهور الشيب.
ذات صلة : كيفية استعمال الصبار لتنعيم الشعر الخشن بطريقة مذهل
فوائد الشوفان للبشرة
يعطي الشوفان للبشرة لون وردي وينظف طبقات البشرة الدهنية عن طريق تقليل الزيوت بها. كما يحمي من ترهلات الجلد ويعالج مشاكل حب الشباب. وهو مفيد أيضًا في علاج الرؤوس السوداء.
ذات صلة : دليل افضل كريم لتبييض الوجه مجرب 2020
فوائد الشوفان للأطفال والرضع
ينصح الأطباء بتقديم الشوفان للأطفال والرضع بداية من عمر سته أشهر. وذلك لما له من أثر جيد على جهازهم المناعي بسبب مضادات الأكسده التي يحتويها. وهو مفيد ايضا في الوقاية من مرض نقص الحديد (الأنيميا). كما يحمي من الإمساك ويساعد في تطور الاطفال الجسماني والعقلي بصورة جيدة.
قد يعجبك : ألم الأذن عند الأطفال أسبابه و طرق العلاج
فوائد الشوفان أثناء الحمل
يزيد من مناعة المرأة الحامل. نظرًا لوجود كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات المفيدة به. كما أنه يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي التي تظهر مع الحمل مثل الإمساك والقيء والغثيان و قرحة المعدة والحموضة وأيضًا طارد للغازات. لذلك فهو يعالج حالات المغص عند الحامل كما أنه يساعد في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد.
قد يعجبك : الدليل الشامل لمعرفة متي يظهر نبض الجنين في السونار المهبلي
فوائد الشوفان للتخسيس و هل جربتي الشوفان للتخسيس؟ 
هل جربتي الشوفان للتخسيس؟ بالطبع إذا كانت إجابتكي هي نعم إذن فأنتي علي دراية كاملة بفوائد الشوفان للتخسيس والتي سنوضحها الآن.
إن الشوفان يساعد علي إنقاص الوزن فهو يحسن من عملية حرق دهون الجسم كما أنه يقلل من كمية الطعام خلال اليوم لأنه يعطي شعور بالإمتلاء والشبع و للحصول على نتائج جيدة ننصح بالآتي:
- عدم إستخدام أنواع الشوفان المضاف له سكر صناعي
- يفضل عدم تناول الشوفان مع الكريمة والزبدة
- تناول أطعمة منخفضة السعرات مع الشوفان مثل الفراولة وقطع التفاح
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
اذا قمنا بوضع اطعمه تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الفواكه المجففة والمكسرات مع الشوفان فإن الناتج من هذا الخليط هو طعام عالي السعرات يمكن أن تصل الى 700 سعر حراري في الطبق الواحد ولذلك فإنه يمكن أن يستخدم لزيادة الوزن.
تعرفي معنا: ما هو الكيتو دايت؟
أمثلة لأطعمة بالشوفان
الشوفان باللبن
محسن عام للصحة و مهدئ للأعصاب و منشط للدورة الدموية كما أنه يحمي من أمراض القلب والجهاز الهضمي وهو يساعد في خفض الوزن لأنه يحتوي على بروتينات عالية فيعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة
ويتم تحضيره بإضافة السكر للبن ووضعهم على نارعالية ثم إضافة الشوفان مع التقليب لمدة خمس دقائق حتي تمام نطق الشوفان ثم نضيف ملعقتين نشا الأرز ونقلب حتي الحصول على قوام كثيف ثم يصب في قوالب ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
الشوفان بالعسل
عند خلط مسحوق الشوفان مع العسل لعمل ماسك للبشرة فإنه يعمل على تفتيح لون البشرة كما أنه يعالج إلتهابات البشرة
بسكويت الشوفان
إن القطعة الواحدة منه بها حوالي 100جم سعر حراري مما يزيد من الاحساس بالإمتلاء والشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام لذلك فهو مفيد للراغبين في إنقاص وزنهم وهو يعمل على تقليل الكوليسترول في الدم كما أنه مهدء عام ومضاد للإكتئاب ويمنع الاصابة بتجلطات الدم.
خبز الشوفان
بخلاف غيره من أنواع الخبز فهو يعمل على حماية الجسم من سرطان الأمعاء ويقوي عضلات القلب ويقلل من الغضب والإكتئاب ويمكن الإطلاع علي طريقة تحضيره من خلال موقع ويب طب.
أضرار الشوفان
بالرغم من الفوائد الغذائية للشوفان ولكن لا ينصح به لمرضى النقرس (ارتفاع اليورك أسيد) لأنه يزيد حمض الفوليك في جسم الإنسان فيزيد من أعراض مرض النقرس مثل تورم القدمين وإلتهاب المفاصل.
ولكي تعم الفائده شاركينا هل جربتي الشوفان للتخسيس؟ و ماذا كانت النتائج؟